COME ALLEVIARE IL CATTIVO UMORE

Sentimenti ed emozioni sono spesso difficili da gestire e da far passare.

Il primo passo è accettare ugualmente il proprio umore. È importante conoscere e studiare questi momenti ogni volta che succedere senza cercare di soffocarli o ignorarli.

Respirare lentamente e profondità, provare a immaginare che le emozioni siano leggere e possiamo scacciarle via con un soffio. Anche annotare qualcosa su un foglio, su un post-it oppure scrivere un diario o fare dello sport come lo yoga possono essere di aiuto nei momenti più bui e neri.

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ethnic upset with sorrow expression on face
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